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 All star training!

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Pierre
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MessageSujet: All star training!   Sam 6 Juin - 23:05

Bon, alors que je me faisais quelques pompes/abdos dans ma chambre en révisant car pris d'ennui, je me demandais:

Et si on organisait un ptit concours intra-foyer, et pour tous les autres qui le voudront?

Du genre: On inscrit nos perfs au nombre de pompes, ou d'abdos, ou au 100 ou 500m, enfin ce genre de trucs quoi.
Ca servirait à rien, je vais me ridiculiser, Arno va se moquer de moi sur le nombre de squats, certains pourront se la péter, enfin bref, ça pourrait être bien marrant, surtout qu'en plus, y'a un bonus, ça maintient la forme, et grâce à moi z'allez perdre de cette mauvaise graisse qui vous ceinture le bide, si c'est pas beau ça!

Donc ce que je propose c'est:
Qu'on définisse les termes du "concours" c'est à dire: Les exercices pris en compte, la façon de réaliser l'exercice etc...

Je propose du basique pour commencer:

On peut inscrire son score sur les exercices suivants:

Pompes normales (écartement ~ égal à la largeur des épaules)
Pompes prises serrée (on colle l'index et le pouce des mains deux à deux)
Squats (Pieds écartement épaules, on descend et on remonte peinard, bras tendus vers l'avant, pas besoin de faire le petit saut, on commence basique)
Abdos - relevé de buste (pieds callés, jambes flechies, on remonte le buste au max, mains derrière la tête)
Crunch (jambes felchies à 90° genre _i-, pied en l'air, on releve le buste mais le bas du dos reste contre le sol)
Tractions paumes exterieures (écartement = largeur d'épaule)
Tractions paumes intérieures (même écartement)

Différenciation Hommes/femmes (ouais, on sait jamais ^^)

Et on fait (nombre de répétitions * poids de corps) / 100 = x
x étant le coefficient de roxxance à chaque exo :p

Bon, au minimum faudra essayer de faire les pompes normales, les relevés de bustes et les squats, après c'est selon le spossibilités de chacun.
Inutile de tricher, s'juste pour le fun, on se moque de personne, mais ceux qui auront des gros score auront le droit de se la péter un peu!

Bon, je sais que je vais être le seul participant surement, mais au moins j'aurais proposé un truc x)







Moi. - Je vais vite fait m'échauffer et je vous balance quelques stats plus tard, là je suis crevé x)


Dernière édition par Pierre le Lun 8 Juin - 21:06, édité 1 fois
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Pierre
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MessageSujet: Re: All star training!   Lun 8 Juin - 19:35

Bon je commence vite fait avec 2/3 stats récupérées vite fait d'il y'a quelques jours:

Pompes normales: 63 à 75Kg donc 63*75/100 = 47.25
Pompes diamant (serrées): 32 à 75kg donc 24
Tractions supination (paumes tournées vers l'extérieur): 19 à 75kg donc 14.25

C'est juste histoire d'alimenter le sujet quoi, après si personne suit ce sera moins marrant :'(
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MessageSujet: Re: All star training!   Lun 8 Juin - 20:16

Je pige pas pourquoi on divise par son poid... en quoi sa serais plus simple pour moi de faire des pompes et des tractions que pour pierre? certe on peut dire que je pourrais (conditionnel) avoir plus de muscle .. le muscle c'est lourd... mais j'en est plus a soulever.. bref je propose d'abolir ce truc de division stupide!

_________________
Etranger, tu dis ne pas aimer ce légume merveilleux? Mais comment peut on ne pas aimer ce prodige de la nature, si savoureux, si léger, si intelligent, si rapide, si pratique en toute chose est en tout lieu. Je dis que tu es un idiot, un imbécile. Oui quiconque ne trouve pas le navet merveilleux est un être dénoué d'une quelconque capacité de raison et de réflexion, seul un être misérable comme toi peut pensé une chose pareil !

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MessageSujet: Re: All star training!   Lun 8 Juin - 20:28

Est-ce qu'il faut aller à son maximum?????

parce que moi , tout à l'heure j'ai fait des abdos, héhé :

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MessageSujet: Re: All star training!   Lun 8 Juin - 20:38

moi j'ai fait 4 seris de 50 un soir !!
un soir ...
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MessageSujet: Re: All star training!   Lun 8 Juin - 20:40

C'était l'bon temps....
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Pierre
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MessageSujet: Re: All star training!   Lun 8 Juin - 21:06

Olivier, j'ai tenu compte de ta remarque, ma formule était bancale, j'en ai fait une nouvelle qui je pense sera meilleur :p
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Laurent
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MessageSujet: Re: All star training!   Mer 17 Juin - 21:33

40 pompes...
Je piges pas ta formule...
Mais j'y vais doucement...
on devrais en faire un...
^o) comment dire..

pirat Une meilleure formule...
Toi tu dis que plus tu as de poids a soulever,
plus c'est difficile... dans un sens c'est vrai,
mais regarde : toi, tu les fait plus facilement
que moi, puisque tu es de meilleure constitution,
pour rester poli ^^... Alors que ta formule marche
bien pour des différences entre toi et... olivier par
exemple... Pour les gens du genre Arno, Antoine...
Je doutes que leur faible poids sois un avantage.

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MessageSujet: Re: All star training!   Mer 17 Juin - 21:44

Je ne participe pas, je n'ai pas envie de faire des jaloux et des complexés Rolling Eyes ...
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MessageSujet: Re: All star training!   Dim 24 Oct - 21:22

Tiens c'est marrant ce topic! Je l'avais oublié!

Voilà mes résultats dans les exercices que je pratique en musculation.

Muscu à la fac :
Développés Couchés : 4 x 8 à 25 kg.
Squats : 4 x 8 à 15 kg
Abdos : 10 x 15
Abdos Légion étrangère : 4 x 15
Lombaires : 4 x 20

Tests physique Pompier :
Tractions : 0
Pompes : 7
Souplesse : 37 cm
Test de Luc Léger (courir entre deux plot espacés de 20m en accélérant par palier) : palier 6, 30 secondes
Test de Killy (la chaise) : 2 minutes
Gainage : 2 minutes
Course avec chargement : Check
Course avec dévidoir : Check

Ce que j'ai hâte de faire mes stage de formation!!!!!!!!!!!

Par contre, les tests étant hier, j'ai passé ma journée en sentant tout mes muscles bouger sous ma peau. j'ai des courbatures monstrueuses...

Qui est-ce qui voudrait faire Pompier avec moi???????????????????
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Léa
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MessageSujet: Re: All star training!   Lun 25 Oct - 13:39

Ca a l'air d'être fort couteux...
Et j'ai pas assez de muscles en activité :p !!
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Diane
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MessageSujet: Re: All star training!   Lun 25 Oct - 16:38

xD !!
"souplesse : 37cm" ca correspond à quoi ??

et puis à part les tractions et les pompes,
de toute facon, je comprends pas,
("de quoi ca s'agit? c'est une ordonnance ??")
alors bon...
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Manon
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MessageSujet: Re: All star training!   Mer 27 Oct - 9:42

La souplesse :
Tu es assise les jambes tendues avec l'arrière de tes genoux touchant le sol, les pieds plaqués contre un butoir. Sur ce butoir, une réglette que tu dois pousser le plus loin possible avec tes deux majeurs.
La graduation commence après tes orteils.
37 cm : ça veut dire que je m'aplati jusqu'à tendre mes doigt 37 cm plus loin que mes pieds!


Quand la formule a une structure de ce genre : a x b x c
a = le nombre de pompes (par exemple) que tu fais dans une série
b = le nombre de séries
c = la charge (si c'est un DC, tu précise le poids que tu soulève. En l'ocurrence, 25kg)

VOILA!
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